ทำไม เราต้องไป “อาบป่า” ด้วย

ทำไม เราต้องไป “อาบป่า” ด้วย

1.) เดินสั้นๆในสวนหลังบ้าน

ในการศึกษาชาวอังกฤษเมืองต่างๆ 2 หมื่นคน โดยให้สัมผัสกับธรรมชาติด้วยการเดินในสวนสาธารณะหรือป่าวันละ 20-30 นาที หรือสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง พบว่าสามารถลดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะหลั่งเมื่อเมื่อเกิดความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ

2.) เดินป่า 1 วัน

หากมีเวลา 1 วัน ผู้เชี่ยวชาญการเดินป่าในประเทศญี่ปุ่นแนะนำให้อยู่ป่าประมาณ 4 ชั่วโมง และเดินประมาณ 5 กิโลเมตร ถ้ามีเวลาแค่ครึ่งวันให้อยู่ป่า 2 ชั่วโมง และเดิน 2.5 กิโลเมตร

3.) ค้างคืนในป่า

ผลจากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น พบกว่าการเดินป่าแบบ 3 วัน 2 คืน ทำให้การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งทำหน้าที่ฆ่าเซลล์มะเร็งและสู้กับเชื้อโรคเพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่ง (52.6 เปอร์เซ็นต์) และคงการทำงานระดับนั้นไว้ต่อไปได้อีก 30 วัน ขณะที่โปรตีนที่ช่วยต้านการเกิดมะเร็งมีความเข้มข้นเพิ่มขึ้น

4.) ธรรมชาติทำให้เด็กมีความสุข

ในการศึกษานักเรียนประถมฯ จำนวนเกือบ 300 คน พบว่าเด็กๆ ที่มีประวัติเชื่อมโยงกับธรรมชาติเป็นเด็กที่มีความสุขและมีพฤติกรรมเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าเด็กที่ไม่ใส่ใจธรรมชาติ

5.) จัดบ้านหรือห้องทำงานให้มีสีเขียว

มนุษย์เราโหยหาธรรมชาติและสีเขียวของต้นไม้ใบหญ้า แม้จะเป็นสีเขียวจากไม้ประดับเล็กๆ ในห้องทำงานก็ตาม ผลการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยผ่าตัดที่อยู่ในห้องกระจกที่มองเห็นต้นไม้นอกห้องจะใช้เวลาพักฟื้นในโรงพยาบาลสั้นกว่าผู้ป่วยผ่าตัดที่อยู่ในห้องผนังปิดทึบ เพราะต้นไม้ช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวด

เห็นแบบนี้ เราควรคิดถึง การอาบป่า บ้างหรือยังครับ

ที่มา นิตยสารสารคดี ฉบับที่ 426 กันยายน 2563 คอลัมม์ Holistic